Dzień 18 Wczorajszego dnia nie opisuję, bo nie ma czego. Zjadłem tylko 3 jajka bo reszta szła do zwrotu przez zatrucie żołądkowe, które odbiło się na dzisiejszym treningu.:'-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ oliwki+ jogurt naturalny+ warzywa II posiłek- 200g kakrówki+ szpinak III posiłek- 220g karkówki+ [...]
[...] gdzieś zważyć. W lutym-marcu nie pamiętam, polazłam do poradni leczenia otyłości i tam wagę mieli fajną, ale trafiłam tu więc ich olałam bo mi kazali jeść 1000kcal dziennie, czego i tak nie zrobiłam bo jadłam 1500 :D ale nieważne, w każdym razie nie mam się gdzie zważyć teraz bo nie mam zamiaru się tam więcej fatygować. Lecę porzucać hantlami, [...]
2.1 bialko 5.5 ww 1.0 tł na kg masy :) mysle ze trzymam sie tego jakies 90% nie jem byle czego bla bla, i staram sie utrzymywac proporcje,wiadomo kulturysta jeszcze nie jestem :) co do stazu to od wrzesnia silka, przedtem hatnle,pompki,drazek + czasem w szkole silke tak bez glowy Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-05-31 18:46:33
policz ile trzeba lykac kreatyny razy ilosc dni cyklu wyjdzie ci ile kupic. co do diety jakie mas zbraki? glownie czego ci brakuje w diecie? mutanty olej.
[...] dziś korzystałam bo jest dużo bogatsza! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fdce9a6f9e546dcb612fd97fa0f9c50.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017701cb892644a49c8d169c90eda2ab.png No i zostałam pochwalona za przysiad :-D z czego bardzo się ucieszyłam, bo obawiałam się że z tą moją techniką to jest różnie... Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-05-31 16:50:31
W parku Szymańskiego mniej więcej na wysokości amfiteatru tylko po drugiej stronie ulicy jest taka siłownia, dużo kolorowych sprzętów nie do końca wiadomo do czego służących ale jest też drążek i poręcze do dipsów, więc trening można zrobić. Oprócz tego przy pętli Młynów, już w dosyć kiepskim stanie jest drążek i poręcze. Tak w połowie drogi [...]
1-10 prop 100mg e2d 1-7/8 tren 75-100mg e2d co do firmy zależy do czego masz dostęp genamed, bioniche ciemne, androxen mają ostatnio dobrego trena ace. Więcej opinii itp http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol_4-t918799.html
[...] poszła do przodu,także wiedza o genetyce i roli konkretnych genów jest ogromna. Ale mimo całej techniki i postepu wiedzy.....przzeież i dzis lekarze często się mylą czego dowodem sa informacje w mediach i wsród znajomych... Ogólnie zródłem teoretycznych zagrożeń poważnymi chorobami sa wszystkie aktywne biologicznie gruczoły i [...]
prop,npp,master w co byście celowali? do czego masz dostęp ? rozejrzyj się z tańszych rzeczy za pmp, bioniche ciemną a nawet genamedem, foxem natomiast z droższych za alpha, balkanem Jest szansa teraz w polsce dostać legit Desme? W razie czego da sie to rozroznic po opakowaniu, ampach? sam jestem ciekaw, wydaje mi się, że raczej nie osiągalne. [...]
[...] osiagnieciu wymarzonej sylwetki. Mam 186 cm wzrostu i 88kg wagi, okolo 20% tluszczu (z tego co wyliczylem). Uznalem, ze nie ma sensu zrzucac wagi, bo tak naprawde nie mam z czego, trudno mi sie tyje, rece jak patyki, nie wiem, skad waga pokazuje az tyle. Mam mega-szybki metabolizm. Moje zapotrzebowanie na kalorie to w sumie 3535kcal. Moja dieta [...]
1 po co odrazu na 20/4 wchodzić?? Nie lepiej tak derastyczne posty zostawić na końcówke. Na początek 8h bedzie wystarczające do palenia fatu. 2 Mało kCal, tak samo jak wyzej, chwila redukcji zastuj i z czego ciąć? Białko i tłuszcz zostaw, w DT podbij węgle. W DNT może zostać jak jest. 3 rozkład makro może być. 4 bcaa zbedne.
Ja mam 4 ławeczki w sumie z czego 3 wiecznie zajęte i ta wolna co zostaje jest jednak za wysoka dla mnie i muszę na niej zawisnąć zanim zrobię wznos :> fakin szit. No i gdybym miała tylko długą sztangę do dyspozycji to chyba na dworze bym to robiła :-P a ławeczka trochę czasem odjeżdża ale o nic jej nie blokuję, póki co nie pofrunęłam :->
[...] masywnie zbudowane więc chociaż jeden problem mam z głowy. Mam do Was pytanie jakie suplementy zastosować, jakiś czas temu łykałem ZMA i jeszcze trochę go zostało w razie czego. Interesuje mnie głownie utrata wagi w domu ponieważ długo pracuje i pewnie nie miałbym jak korzystać z siłowni, ale w domu mam do dyspozycji niewielkie hantle (do 5kg [...]
[...] świetnie, potliwość maksymalna. Byłem sam więc słuchawki i lecim - fajne skupienie i koncentracja. Po treningu nawet kabel wyszedł od nadgarstka przez bark do klatki z czego jestem baaardzo zadowolony. Dawniej wychodziły mi tylko na przedramionach. // Waga rano w przediale 71 / 72 kg SUPLEMENTACJA 4ml Johimbine 1x ThermoSpeed DIETA [...]
[...] pisze na priv a nie sie wyżala w temacie. Jego ulubiony zawodnik ma okazje dokonać historycznego pokonania Andersona więc jego opinie o Weidmanie mogą być wyolbrzymione do czego z resztą sie przyznał. No i który punkt regulaminu świeżaku drogi jeszcze mi zacytujesz? Aleś Ty mądry jest:-)) dobrze że chociaż przeczytałeś regulamin, to sie chwali! [...]
Ale czego możliwości chcesz sprawdzać?Stawów?Kości?:) Jeśli Twoje dane są takie jak napisałeś to 90kg hantel tylko zrobi Ci krzywdę:) Barki robilem 45kg, kiedy postanowiłem zwiększyć do 50kg bo taki był next level to różnica była przeogromna. Wróciłem do 45:)
[...] i ze bedzie walczyl z leworecznym teraz,a nie rozumial o co w tym chodzi kompletnie,jak walczyc z kims walczacym z odwrotnej pozycji. ale w tak krotkim czasie robi juz to,czego Roach od niego oczekuje. no i ze generalnie jest zdolnym uczniem,naprawde zglebia "sztuke uderzania",wkladania masy w uderzenie,itd,ma dobrych ludzi wokol siebie i [...]
Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn
